腸内環境をよくする食物繊維

腸内環境を良い状態に整えるには食物繊維を摂取するのがよいと言われています。食物繊維を摂ると腸内フローラが良い状態になってきます。

ではどんなものを食べればよいのかと言えば穀類ならライ麦やオートミール。野菜なら切り干し大根や暮防、モロヘイヤ、パセリ。キノコ類ならきくらげや干しシイタケ。果物なら干しいちじく、干しプルーン、アボカドなど。豆類ならインゲンマメ、ささげ、あずき、エンドウ、大豆など。豆類は食物繊維が豊富です。種類ならごま。海藻類ならひじき、焼きのり、わかめ、昆布。

上記のようなものを普段から取り入れると腸内環境が良くなっていきます。便の状態もよくなっていきますし、便秘解消にも役立ちますよ。

食物繊維は食べ物だけでなくサプリメントでも補えるので、うまく利用すると便利です。腸内環境も整えながら「美しくなること」も意識すると一石二鳥です。

 

 

 

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